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什么是焦虑症及焦虑症的注意事项
2019-12-25 11:40济南童康儿童医院
前文简介焦虑症是精神科疾病，是当代人普遍存在的问题。焦虑症是以焦虑为主要特征的神经症，严重的焦虑症会让我们的身心受到创伤，焦虑症一般都是源自于生活上压力，表现为没有事实根...
焦虑症是精神科疾病，是当代人普遍存在的问题。焦虑症是以焦虑为主要特征的神经症，严重的焦虑症会让我们的身心受到创伤，焦虑症一般都是源自于生活上压力，表现为没有事实根据，也没有明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心理，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。
焦虑症的症状表现：
1、焦虑症往往会过度担心，如果一周担心超过四天，而且持续半年以上，让不良的情绪累积将影响到生活和工作。
2、有焦虑症的人往往难以入睡或者睡觉不安稳，睡前胡思乱想，醒后也很难平静。
3、肌肉会过度紧张，导致僵硬，常有的表现为双手握拳、背部僵硬等等。
4、消化不良，常常会胃部绞痛、便秘或者腹泻。
5、在社交场合会有怯场的表现。
6、有恐惧症，但是却不知道具体在害怕什么。
7、会突然的恐惧和无助，持续几分钟，并有呼吸困难、手脚麻木、冒汗等表现。
8、脑海常常浮现那些被嘲笑等伤害的画面。
9、经常自我怀疑，表现很不自信。
10、遇到一些小事就找身边的人去诉说。
焦虑症的预防以及注意事项：
1、保持放松的心态，从紧张情绪中解脱出来。
2、增加自信。因为焦虑症的人会常常自我怀疑，所以每增加一点自信，焦虑程度就会降低。
3、如果有不好的情绪，就需要及时的发泄出来。
4、转移自己的注意力，比如可以找有趣的书来读，或者做一些耗体力的活动。
5、难以入睡时可以数羊或者数数促使自己入睡。
6、饮食方面，适宜吃一些清淡、易消化的食物为主。
7、多补充营养素，例如维生素B群等。
8、避免喝可乐、吃油炸等垃圾食物和刺激性的东西。
9、尽量不要抽烟喝酒。
10、患有焦虑症的患儿，要严格遵照医嘱，吃些抗焦虑的药物。
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