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什么是焦虑症及焦虑症的注意事项

2019-12-25 11:40重庆天佑儿童医院

前文简介焦虑症是精神科疾病,是当代人普遍存在的问题。焦虑症是以焦虑为主要特征的神经症,严重的焦虑症会让我们的身心受到创伤,焦虑症一般都是源自于生活上压力,表现为没有事实根...

  焦虑症是精神科疾病,是当代人普遍存在的问题。焦虑症是以焦虑为主要特征的神经症,严重的焦虑症会让我们的身心受到创伤,焦虑症一般都是源自于生活上压力,表现为没有事实根据,也没有明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心理,还有植物神经症状和肌肉紧张,以及运动性不安。
  焦虑症的症状表现:
 
  1、焦虑症往往会过度担心,如果一周担心超过四天,而且持续半年以上,让不良的情绪累积将影响到生活和工作。
 
  2、有焦虑症的人往往难以入睡或者睡觉不安稳,睡前胡思乱想,醒后也很难平静。
 
  3、肌肉会过度紧张,导致僵硬,常有的表现为双手握拳、背部僵硬等等。
 
  4、消化不良,常常会胃部绞痛、便秘或者腹泻。
 
  5、在社交场合会有怯场的表现。
 
  6、有恐惧症,但是却不知道具体在害怕什么。
 
  7、会突然的恐惧和无助,持续几分钟,并有呼吸困难、手脚麻木、冒汗等表现。
 
  8、脑海常常浮现那些被嘲笑等伤害的画面。
 
  9、经常自我怀疑,表现很不自信。
 
  10、遇到一些小事就找身边的人去诉说。
 
  焦虑症的预防以及注意事项:
 
  1、保持放松的心态,从紧张情绪中解脱出来。
 
  2、增加自信。因为焦虑症的人会常常自我怀疑,所以每增加一点自信,焦虑程度就会降低。
 
  3、如果有不好的情绪,就需要及时的发泄出来。
 
  4、转移自己的注意力,比如可以找有趣的书来读,或者做一些耗体力的活动。
 
  5、难以入睡时可以数羊或者数数促使自己入睡。
 
  6、饮食方面,适宜吃一些清淡、易消化的食物为主。
 
  7、多补充营养素,例如维生素B群等。
 
  8、避免喝可乐、吃油炸等垃圾食物和刺激性的东西。
 
  9、尽量不要抽烟喝酒。
 
  10、患有焦虑症的患儿,要严格遵照医嘱,吃些抗焦虑的药物。
 
 

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